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足(脚)痩せの方法:【部分痩せ】様々な方法!!!

脚太りには【脂肪太り】【水太り】【筋肉太り】の3種類があります。




まず【脂肪太り】とは、太ももを指でつまむことができ、膝の周りにも肉がある状態です。




太ももの裏側に特に肉が付いていて硬くなっているのに、筋肉の筋がでない。などが特徴です。




この足痩せのための解消法は、食べ過ぎに注意することと適度な運動をすることです。




スクワットなどの太ももを動かす運動がおススメです。




さらに、脂肪をマッサ−ジやストレッチで柔らかくすることも足痩せには大事。


次に【水太り】ですが、男性に比べ筋肉が無く、
リンパの流れが悪いので約7割の女性が悩んでいます。




特徴は、夕方脚がむくみ靴がきつくなり、1日何もしなくても脚が妙にダルかったりする。




さらに、太ももを押して白くなったのが戻りにくいとか、朝になってもむくみがとれない状態です。




足痩せの中でもこれは血行不良が原因ですので、そのケアは筋肉に沿って、
あるいはリンパの流れる膝の内側のマッサ−ジです。




筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、歩くことなど心がけましょう。




お風呂での水シャワ−も足痩せ効果があります。


最後に【筋肉太り】です。




スポ−ツを辞めても食べる量は変わらない。これが筋肉太りの大きな原因。




見分け方法は、見た目は筋肉っぽいけれど、普段から脚が硬く、
力が弱く、力を入れても筋肉の動きが見えないなどの特徴があります。




この場合の足痩せ対策は、運動が一番です。




筋肉は使わないと萎縮し、代謝が下がり、脂肪がますます残ります。




緩やかなスポ−ツの方が足痩せには効果的です。






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posted by いろいろ痩せたい at 20:00 | Comment(0) | 足(脚)痩せの方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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